Hemen atKUANGS, hainbat egiten dituguhaztatutako produktuakzure gorputza eta adimena erlaxatzen laguntzera zuzenduta, gure salduenaManta haztatuagure baloraziorik onenarisorbalda biltzeaetaitzuliko pad haztatua. Gehien egiten ditugun galderetako bat hauxe da: "Al dezakezu lo egin al duzu manta pisudun batekin?" Erantzun laburra baiezkoa da. Ez da soilik onargarria manta pisudun batekin lo egitea, animatu ere bai!
Ikerketek erakusten dute manta pisutsu batean lo egiteak asko optimiza ditzakeela siesta-kantitatea eta kalitatea, batez ere antsietatea edo beste gaixotasun mental bat jasaten baduzu.
1. Aukeratu manta pisu egokia
Zure pisurako eta lotarako lehentasunetarako manta pisurik onena aurkitzeak eroso eta seguru lo egiten lagunduko dizu. Denak desberdinak dira, beraz, ez ezazu suposatu zure lagunaren edo bikotearen manta pisuduna zuretzat egokia denik. Batzuek kristalezko aleak dituzten mantak nahiago dituzte, isilagoak direlako eta erabiltzailea freskoago mantentzen laguntzen dutelako, eta beste batzuek, aldiz, plastikozko aleak nahiago dituzte, beroa mantentzen dutelako eta askotan garestiagoak direlako.
Jakina, zure pisurako tamaina egokia ere aukeratu behar duzu. Kontuan izan fabrikatzaile gehienek gomendatzen dutela zure gorputzaren pisu osoaren % 10eko manta haztatu batekin kizkurtzea erosotasun eta erlaxazio ezin hobea izateko.
2. Tenperatura kontuan hartu
Tenperatura pisuzko manta bat erosterakoan kontuan hartu beharreko beste faktore garrantzitsu bat da. Batzuk gauaren erdian esnatzen dira izerditan, beste batzuk, berriz, ez dirudi nahikoa epel daudela.
Lo egiteko hotza gustatzen bazaizu, kontuan hartu plastikozko aleak dituen poliesterrezko manta bat hautatzea. Material hauek isolatzaileak dira, hau da, beroa mantentzen dute eta gau hotzetan bero mantentzen laguntzen dute.
Bero lo egiten duzu? Hala bada, probatu gurehozte-pisuzko manta berezia. Manta dotore hau ehuneko 100 banbu biskosa aurpegiko ehunez eta beirazko ale bikainez egina dago. Munduko estalki leunena da eta izugarri freskoa eta zetazkoa da, beraz, ur fresko putzu batean lo egitea bezalakoa da. Lo-bero baten ametsa da!
3. Erreserbatu hitzordua zure osasun-hornitzailearekin
Manta pisutsuak onuraz beteta dauden arren, pertsona talde jakin batzuentzat arriskuak ere sor ditzakete. Horregatik, oro har, ideia ona da zure osasun-hornitzailearekin kontsultatzea manta haztatu batekin lo egitea erabaki aurretik.
4. Garbitu manta pisuduna aldizka
Gaueko lo ona nahi baduzu, ziurtatu zure manta pisuduna aldizka garbitzen duzula. Izan ere, hauts-akaroak eta beste alergeno batzuk ezkutatu daitezke gure ohean, eta gaueko atseden txarra eragiten duten erreakzio alergikoak eragin ditzakete. Izan ere, Sleep Fundazioak jakinarazi duenez, alergiak dituzten pertsonek insomnioa jasateko probabilitate bikoitza dute alergiarik ez duten pertsonekin alderatuta.
Alergenoetatik babesteko, aditu gehienek gomendatzen dute hiru edo lau hilabetero haztatutako manta-estalkiak garbitzea eta haztatutako estalkiak gutxienez astean behin. Zure larruazala koipetsua bada edo gauez izerdi asko baduzu, baliteke astero garbitu behar izatea.
Manta pisudun estalkia astero garbitzea lan bat iruditzen bazaizu, urrats erraz batzuk eman ditzakezu garbiketen artean denbora luzatzeko. Lehenik eta behin, dutxatu gauez gorputzetik zikinkeria eta zikinkeria kentzeko, eta erabili goiko izara bat haztatutako mantarekin zuzeneko kontaktua saihesteko. Gainera, kontuan hartu zure maskota beste nonbait lotan uztea.
5. Eman denbora zure gorputzari egokitzeko
Manta haztatuen inguruan hainbeste iragarpena izanik, seguruenik, manta batean kizkurtzen zaren unean lo zoriontsuan erortzeko asmoz egongo zara. Baina baliteke zure itxaropenak murriztu nahi izatea. Batzuek berehala nabarituko dute loaren kalitatean aldea, beste batzuek astebete inguru behar dutela manta pisutsuaren sentsaziora ohitzeko, eta gero beste bi aste benetako onurak izaten hasi baino lehen.
Manta pisutsu batera ohitzeko, lehenik beheko gorputzean harekin lo egitea lagungarria izan daiteke. Gauero, altxa manta apur bat gorago lepotik behera estali arte.
Argitalpenaren ordua: 2022-12-13