albisteak

Mantak pisudunakospea hazi egin da azken urteotan, ez bakarrik oherako osagarri atsegin gisa, baita osasun mentala hobetzeko tresna potentzial gisa ere. Beira aleak edo plastikozko pelletak bezalako materialez beteta daude, manta hauek gorputzari presio leuna eta uniformea ​​emateko diseinatuta daude. Sentsazio hori "ukipen sakoneko presioa" deitzen zaio eta osasun mentaleko hainbat onurarekin lotuta egon da. Baina nola aldatzen dute zehazki mantak pisudunek zure osasun mentala? Goazen berrikuntza kontsolagarri honen atzean dauden zientzian eta testigantzetan.

Manta pisutsuen atzean dagoen zientzia

Manta haztatuek ukipen-presioaren (DTP) bidez funtzionatzen dute, nerbio-sistema baretzen duela frogatu den ukimen-sarrera sentsorial baten bidez. DTP besarkatua edo besarkatua izatearen sentimenduaren antzekoa da eta serotonina eta dopamina bezalako neurotransmisoreen askapena eragin dezake. Produktu kimiko hauek umorea hobetzen dute eta ongizate sentsazioa sustatzen dute. Gainera, DTP-k kortisolaren (estresaren hormona) maila murrizten du, eta, ondorioz, antsietatea eta estresa murrizten ditu.

Antsietatea eta estresa murriztea

Manta pisudunen onurarik dokumentatuenetariko bat antsietatea eta estresa murrizteko duten gaitasuna da. Journal of Sleep Medicine and Disorders aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen parte-hartzaileen % 63k antsietate gutxiago sentitzen zuela manta haztatu bat erabili ondoren. Presio leunak gorputza egonkortzen lagun dezake, pentsamendu kezkagarriak erlaxatzea eta askatzea erraztuz. Antsietate kronikoa edo estresarekin lotutako egoerak jasaten dituztenentzat, eguneroko errutinari manta pisutsu bat gehitzea aldaketa bat izan daiteke.

Hobetu loaren kalitatea

Loa eta osasun mentala oso lotuta daude. Lo txarrak osasun mentaleko arazoak areagotu ditzake, eta ondo lo egiteak arazo horiek nabarmen hobetu ditzake. Manta haztatuek loaren kalitatea hobetzen dutela frogatu da erlaxazioa sustatuz eta gaueko esnatzeak murriztuz. Mantak ematen duen DTP-ak gorputzaren lo-esna-zikloa erregulatzen lagun dezake, eta errazagoa da loak hartzea eta lo egitea. Insomnioa edo beste lo-nahasteak jasaten dituzten pertsonentzat, horrek gau atsedengarriagoak eta osasun mental orokorra hobetzea ekar dezake.

Depresioaren sintomak arintzea

Depresioa manta haztatu batek diferentzia handia egin dezakeen beste eremu bat da. DTPk abiarazitako serotonina eta dopamina askatzeak aldartea hobetzen laguntzen du eta tristura eta esperantza sentimenduei aurre egiten laguntzen die. Manta haztatua tratamendu profesionalaren ordezkoa ez den arren, depresioaren sintomak kudeatzeko tresna osagarri baliotsua izan daiteke. Erabiltzaile askok beren eguneroko errutinari haztatutako manta bat gehitu ostean oinarrituago eta larrituago sentitzen direla diote.

Autismoa eta TDAH laguntzea

Ikerketek ere aurkitu dute haztatutako mantak onuragarriak izan daitezkeela autismoaren espektroaren nahastea (ASD) eta arreta gabeziaren hiperaktibitatearen nahastea (ADHD) duten pertsonentzat. DTPren efektu lasaigarriek zentzumenen gainkarga murrizten eta fokua eta kontzentrazioa hobetzen laguntzen dute. Baldintza hauek dituzten haur eta helduentzat, manta pisutsu batek segurtasun eta egonkortasun sentsazioa eman diezaieke, eguneroko erronkei aurre egitea erraztuz.

Bizitza errealei buruzko hausnarketak

Ebidentzia zientifikoak sinesgarriak dira, baina bizitza errealeko testigantzek beste sinesgarritasun-geruza bat gehitzen diete haztatutako mantak dituzten abantailei. Erabiltzaile askok euren esperientzia positiboak partekatu dituzte, loaren hobekuntza, antsietatea murriztea eta ongizate sentimenduak areagotzea nabarmenduz. Istorio pertsonal hauek buruko osasunerako manta pisutsuek duten potentzial eraldatzailea nabarmentzen dute.

Laburbilduz

Mantak pisudunakjoera bat baino gehiago dira; zientziak babestutako tresna bat dira, osasun mentaleko onura handiak eman ditzaketenak. Antsietatea eta estresa murriztetik loaren kalitatea hobetzera eta depresioaren sintomak arintzera, manta haztatu baten presio leunak aldea eragin dezake. Panacea bat ez diren arren, osasun mentaleko estrategia integral baterako osagarri baliotsuak izan daitezke. Osasun mentaleko arazoekin borrokan ari bazara, probatu manta haztatu batekin.