albisteak

Lo hartzeko edo lotan jarraitzeko arazoak badituzu, manta pisutsu bat erostea kontuan hartu beharko zenuke. Azken urteotan, manta ezagun hauek arreta handia piztu dute loaren kalitatea eta osasun orokorra hobetzeko duten gaitasunagatik.

Manta pisutsuaknormalean beirazko ale txikiz edo plastikozko pellet-ez betetzen dira, gorputzean presio leun eta uniformea ​​emateko diseinatuta. Ukipen-presio sakona bezala ere ezagutzen da, eta presio honek erlaxazioa sustatzen duela eta antsietatea eta estresa murrizten dituela frogatu da, lo hartzea eta gau osoan lotan jarraitzea erraztuz.

Manta pisutsu bat erabiltzearen abantaila nagusietako bat serotonina eta melatonina ekoizteko duen gaitasuna da, loa eta aldartea erregulatzeko funtsezko zeregina duten bi neurotransmisore. Serotonina "ongizatea sentitzeko" hormona bezala ezagutzen da, eta haren askapena antsietate sentimenduak murrizten eta lasaitasun eta ongizate sentimenduak sustatzen laguntzen du. Melatonina, berriz, loaren eta esna-zikloa erregulatzeaz arduratzen da, eta iluntasunak estimulatzen du haren ekoizpena eta argiak inhibitzen du. Presio leun eta koherentea eginez, manta pisutsuek serotonina eta melatonina ekoiztea handitzen lagun dezakete, eta horrek loaren kalitatea hobetzen du eta gau lasaiagoa ematen dizu.

Neurotransmisore garrantzitsu hauen ekoizpena sustatzeaz gain, manta astun batek ematen duen ukipen-presio sakonak kortisolaren ("estresaren hormona") ekoizpena murrizten ere lagun dezake. Kortisol maila altuek loa oztopatu dezakete erne egotea handituz eta antsietate eta ezinegona sentimenduak sustatuz. Manta pisutsu bat erabiliz, kortisolaren ekoizpena murrizten eta lo egiteko ingurune lasaiagoa eta erlaxagarriagoa sortzen lagun dezakezu.

Gainera, manta pisutsu batek ematen duen presio leunak antsietatearen, PTSDren, TDAHaren eta autismoaren sintomak arintzen lagun dezake. Ikerketek erakusten dute ukipen-presio sakonak efektu lasaigarria eta antolatzailea izan dezakeela nerbio-sisteman, baldintza horiek dituzten pertsonentzat erlaxatzea eta lo hartzea erraztuz.

Hainbat faktore hartu behar dira kontuan manta pisutsu bat aukeratzerakoan. Lehenik eta behin, zure pisurako egokia den manta bat aukeratu behar duzu. Oro har, manta lodi batek zure gorputzaren pisuaren % 10 inguru pisatu behar du. Gainera, transpiragarria eta erosoa den ehunez egindako manta bat aukeratu beharko duzu, hala nola kotoia edo banbua, gauez gehiegi berotu ez zaitezen.

Guztira, batmanta pisutsuaInbertsio ona izan daiteke loaren kalitatea eta osasun orokorra hobetu nahi badituzu. Gorputzean presio leun eta uniformea ​​eginez, manta hauek serotonina eta melatonina ekoizpena areagotu, kortisol ekoizpena murriztu eta hainbat gaitzen sintomak arintzen lagun dezakete. Beraz, zergatik ez hobetu zure loa gaur manta pisutsu batekin?