albisteak

Lo egiteko edo lo egiteko arazoak badituzu, baliteke manta pisutsu bat erostea kontuan hartzea. Azken urteotan, manta ezagun hauek arreta handia lortu dute loaren kalitatea eta osasun orokorra hobetzeko duten gaitasunagatik.

Mantak pisudunaknormalean kristalezko ale txikiz edo plastikozko pelletez beteta daude gorputzari presio leuna eta berdina emateko diseinatuta. Ukipen sakoneko presio gisa ere ezaguna, presio honek erlaxazioa sustatzen duela eta antsietatea eta estresa murrizten duela frogatu da, eta errazagoa da loak hartzea eta lo egitea gau osoan zehar.

Manta haztatu bat erabiltzearen onura nagusietako bat serotonina eta melatonina ekoizpena areagotzeko duen gaitasuna da, loa eta umorea erregulatzeko zeregin erabakigarria duten bi neurotransmisoreak. Serotonina "ondo sentitzeko" hormona bezala ezagutzen da, eta askatzeak antsietate sentimendua murrizten laguntzen du eta lasaitasun eta ongizate sentimenduak sustatzen ditu. Melatonina, berriz, lo-esna zikloa erregulatzeaz arduratzen da, eta haren ekoizpena iluntasunak suspertzen du eta argiak galarazten du. Presio leuna eta koherentea emanez, haztatutako mantak serotonina eta melatonina ekoizpena areagotzen lagun dezakete, horrek loaren kalitatea hobetzen du eta gaueko lo lasaiagoa ematen dizu.

Neurotransmisore garrantzitsu horien ekoizpena sustatzeaz gain, manta astun batek ematen duen ukipen sakonaren presioak kortisolaren («estresaren hormona») ekoizpena murrizten lagun dezake. Kortisol maila altuek loa oztopatu dezakete ernetasuna areagotuz eta antsietate eta ezinegon sentimenduak sustatuz. Manta pisutsu bat erabiliz, kortisolaren ekoizpena murrizten lagun dezakezu eta lo egiteko giro lasaiagoa eta lasaiagoa sortzen lagun dezakezu.

Gainera, manta pisutsu batek ematen duen presio leunak antsietate, PTSD, ADHD eta autismoaren sintomak arintzen lagun dezake. Ikerketek erakusten dute ukimen sakoneko presioak nerbio-sisteman efektu lasaigarri eta antolatzaile bat izan dezakeela, baldintza hauek dituzten pertsonak erlaxatzea eta loak hartzea erraztuz.

Manta haztatu bat aukeratzerakoan kontuan hartu beharreko hainbat faktore daude. Lehenik eta behin, zure pisurako egokia den manta bat aukeratu behar duzu. Arau orokor gisa, manta lodi batek zure gorputzaren pisuaren %10 inguru pisatu behar du. Gainera, ehun transpiragarri eta erosoz egindako manta bat aukeratu nahi duzu, hala nola kotoia edo banbua, gauean gehiegi berotzen ez duzula ziurtatzeko.

Guztira, ahaztatutako mantainbertsio ona izan daiteke zure loaren kalitatea eta osasun orokorra hobetu nahi badituzu. Gorputzari presio leuna eta uniformea ​​emanez, manta hauek serotonina eta melatonina ekoizpena areagotu dezakete, kortisolaren ekoizpena murrizten dute eta hainbat baldintzaren sintomak arintzen lagun dezakete. Beraz, zergatik ez hobetu zure loa gaur pisu pisudun manta batekin?