albisteak

Jende askok uste du lo egiteko ohiko manta bat gehitzeak estresa murrizten eta lasaitasuna sustatzen laguntzen duela. Besarkada bat edo haurtxo baten zintzur baten moduan, manta pisutsu baten presio leunak sintomak arintzen eta loa hobetzen lagun dezake insomnioa, antsietatea edo autismoa duten pertsonentzat.

Zer da haztatutako manta bat?
Mantak pisudun manta arruntak baino astunagoak izateko diseinatuta daude. Manta pisutsuen bi estilo daude: puntuzkoak eta edredoi estilokoak. Edredoi estiloko mantak pisudunek pisua gehitzen dute plastikozko edo beirazko aleak, bola-errodamenduak edo beste betegarri astunak erabiliz, eta puntuzko haztatutako mantak hari trinkoarekin ehuntzen dira.

Manta pisudun bat ohean, sofan edo lasaitu nahi duzun tokian erabil daiteke.

Manta ponderatuaren abantailak
Manta haztatuek presioaren estimulazio sakona izeneko teknika terapeutiko batean hartzen dute inspirazioa, presio irmoa eta kontrolatua erabiltzen duena lasaitasun sentsazioa eragiteko. Manta haztatu bat erabiltzeak onura subjektiboak eta objektiboak izan ditzake lo egiteko.

Erosotasuna eta segurtasuna eskaintzea
Manta pisatuek txapa estu batek jaioberriei eroso eta eroso sentitzen laguntzen dien modu berean funtzionatzen duela esaten da. Jende askok aurkitzen du manta hauek azkarrago lozorroan laguntzen dutela segurtasun sentsazioa sustatuz.

Estresa arindu eta antsietatea baretu
Manta haztatu batek estres eta antsietate sentimenduak kudeatzen lagun dezake. Estresak eta antsietatea askotan loa oztopatzen dutenez, manta pisutsu baten onurak pentsamendu estresagarriak jasaten dituztenentzat lo hobea izan dezakete.

Hobetu loaren kalitatea
Manta pisudunek presio-estimulazio sakona erabiltzen dute, hau da, umorea sustatzeko hormona (serotonina) ekoizpena estimulatzen duela, estresaren hormona (cortisol) murrizten duela eta melatonina maila handitzen du, lo egiten laguntzen dizun hormona. Horrek loaren kalitate orokorra hobetzen lagun dezake.

Lasai Nerbio Sistema
Nerbio-sistema gehiegi aktibo batek antsietatea, hiperaktibitatea, bihotz-taupada azkarra eta arnas gutxitzea ekar ditzake, eta horiek ez dira lo egiteko lagungarriak. Pisua eta presioa gorputzean zehar berdin banatuz, mantak pisudunek borroka edo ihesaren erantzuna baretu dezakete eta nerbio-sistema parasinpatiko lasaigarria aktibatu dezakete lo egiteko prestatzeko.

Jende askok manta ezagun hauen hobekuntzak jakinarazi arren, eztabaida dago haztatutako mantak fabrikatzaileek dioten onura guztiak eskaintzen dituzten ala ez. Onura medikoak eskaintzen dituen edozein produkturekin gertatzen den bezala, zuhurtziaz jarraitzea komeni da.

Lo-arazo iraunkorrak dituen edonork mediku batekin hitz egin beharko luke, zeinak hobekien ebaluatu dezakeen bere egoera eta haztatutako manta bat tratamendu integral baten parte eraginkorra izan daitekeen zehazteko.

Nork onura dezake manta haztatu bat erabiltzean?
Manta pisatuek onura potentzialak dituzte lo egiteko mota guztietakoentzat, batez ere estres handia jasaten dutenentzat edo zenbait baldintza mediko dituztenentzat. Bereziki, haztatutako mantak onura terapeutikoak eman ditzake autismoa, antsietatea, depresioa eta arreta-gabeziaren hiperaktibitatearen nahastea (TDAH) dutenentzat.

Antsietatea eta depresioa
Antsietatea eta depresioa duten pertsona asko gurpil zoro batean harrapatuta aurkitzen dira. Antsietateak eta depresioak negatiboki eragin dezakete loari, eta, aldi berean, lo ezak antsietatea eta depresioaren sintomak areagotzen ditu. Manta haztatu baten efektu lasaigarriek osasun mentaleko baldintza hauek dituzten pertsonen loa hobetzen lagun dezakete. Ikerketa batek aurkitu zuen haztatutako mantak insomnioaren sintomak murrizten lagundu ziela antsietatea, depresioa, nahaste bipolarra eta TDAH duten pertsonentzat.

Autismoaren espektroaren nahasteak
Ukimenaren zentzua aktibatuz, manta haztatu batek autismoaren espektroaren nahasmenduak dituzten pertsonei lagun diezaieke estalkiaren presio sakonean bideratzen, inguruko beste zentzumen-estimulu batzuen ordez. Presio horrek erosotasuna eman diezaieke eta erlaxatzeko aukera eman diezaieke gehiegi estimulagarriak izan daitezkeen egoeretan ere. Loaren onura objektiboei buruzko ikerketarik ez izan arren, autismoa duten haurrek maiz nahiago dute manta pisutsu bat erabiltzea.

Seguru al dira haztatutako mantak?
Pisatutako mantak, oro har, segurutzat jotzen dira, beti ere manta erabiltzen duenak nahikoa indar eta trebetasun fisikoa badu manta bere burua altxatzeko behar denean, itotzea edo harrapatzea saihesteko.

Lo egiten duten batzuek neurri gehigarriak hartu beharko lituzkete eta medikuarekin hitz egin beharko lukete manta pisutsu bat erabili aurretik. Manta haztatu bat desegokia izan daiteke zenbait baldintza mediko dituzten pertsonentzat, besteak beste, arnas edo zirkulazio arazo kronikoak, asma, presio arteriala, 2 motako diabetesa eta klaustrofobia. Adituek ere gomendatzen dute loaren apnea oztopatzailea duten pertsonei saihestea haztatutako mantak erabiltzea, manta astun baten pisuak aire-fluxua murriztu dezakeelako.

Haurrentzako bereziki diseinatutako manta pisutsu batzuk badaude ere, umeek eta haurrek ez lukete manta pisutsuak erabili behar, azpian harrapatuta geratzeko arriskua baitago.

Nola aukeratu manta pisatu egokia
Jende gehienek gorputzaren pisuaren % 10aren baliokidea den manta haztatu bat nahiago dute, nahiz eta zure lehentasunak kontuan hartu behar dituzun manta haztatu bat bilatzean. Pisatutako mantak 7 kilotik 25 kilo bitarteko pisuetan saltzen dira, eta normalean ohe-tamaina estandarrak dituzte, hala nola, bikiak, osoak, erregina eta erregea. Fabrikatzaile batzuek haurrentzako edo bidaiatzeko tamainako mantak pisutsuak ere egiten dituzte.

Manta haztatuak ohiko mantak baino garestiagoak dira, normalean $ 100 eta $ 300 artean. Eredu garestienak material iraunkorragoekin egin ohi dira eta transpiragarritasun hobea edo beste ezaugarri batzuk eskain ditzakete.